養生健康
低密度膽固醇過高飲食禁忌：讓你避開地雷，吃出健康
用堅果、水果或低脂乳酪取代薯片和餅乾。堅果中的不飽和脂肪酸和植物固醇有助於改善膽固醇水平。選擇茶餐廳時，可點蒸魚飯或瘦肉湯麵，要求少油少鹽。避免炒飯、炒麵等高油料理。 青檸梳打水【蒜香烤三文魚】材料：三文魚排、蒜末、檸檬汁、橄欖油。做法：將所有材料混合醃製30分鐘後，以180度烤15分鐘即可。這道菜富含Omega-3脂...
三酸甘油酯過高，飲食如何救？完整攻略，讓你從此不再擔心！
要有效降低三酸甘油酯，可以從以下幾個方面入手：此外，定期監測三酸甘油酯水平並與醫生討論飲食計劃，可以更有效地控制三脂甘油酸過高的問題。以下是一些適合降低三酸甘油酯的食譜建議： 沙蔘玉竹湯燕麥粥富含β-葡聚醣，有助於降低膽固醇和三酸甘油酯。可以加入少量堅果和水果增加風味。全麥三明治搭配低脂乳酪和蔬菜，提供豐富的纖維和蛋白...
降膽固醇藥物的新趨勢：新型藥物與未來展望
隨著基因檢測技術的進步，個人化治療成為可能。通過分析患者的基因背景，醫生可以選擇最適合的降膽固醇藥物，從而提高治療效果並減少副作用。例如，對於攜帶特定PCSK9基因突變的患者，PCSK9抑制劑可能是最佳選擇。 沙參玉竹麥冬百合湯未來，膽固醇管理將更加精準。新型藥物和基因治療技術的結合，有望實現對膽固醇水平的精確控制，從...
秒睡不是夢：睡眠專家教你3分鐘快速入睡的秘密武器
4-7-8呼吸法是一種被廣泛推薦的快速入睡技巧。具體步驟如下：這種呼吸法通過調節呼吸節奏，迅速降低心率和血壓，從而幫助身體進入放鬆狀態。研究顯示，連續練習4-5次後，大多數人會感到明顯的困意。對於已經掌握基礎4-7-8呼吸法的人，可以嘗試進階版，即結合冥想和視覺化技巧。在呼吸的同時，想像自己置身於一個安靜、舒適的環境中...
金銀花連翹甘草的現代研究：藥理作用與臨床應用新進展
甘草的抗潰瘍作用主要歸功於其能夠增加胃黏膜的黏液分泌，保護胃壁免受胃酸侵蝕。香港腸胃健康協會的研究表明，甘草提取物在治療胃潰瘍方面的有效率達到80%以上。甘草的止咳平喘作用在臨床上廣泛應用。其機制主要是通過抑制氣道炎症和鬆弛支氣管平滑肌來實現。香港呼吸系統學會的數據顯示，甘草提取物在治療慢性支氣管炎和哮喘方面具有顯著效...
芒種艾灸養生：溫陽散寒，祛濕止痛
香港消費者委員會提醒，選購艾條時應選擇正規渠道，確保產品質量。劣質艾條可能含有雜質，燃燒時產生有害物質，影響健康。隔薑灸是芒種時節常用的艾灸方法，結合了艾葉和生薑的雙重功效。操作時，將新鮮薑片穿孔後置於穴位上，再放上艾炷點燃。當患者感覺灼熱時，可更換新的艾炷，一般每穴灸3-5壯。這種方法溫陽散寒效果更強，特別適合寒濕體...
大暑到！傳統習俗與現代生活的完美結合
在家製作大暑美食其實很簡單。以下是自製仙草凍的簡易食譜：製作步驟：將仙草洗淨後與水、食用鹼一起煮沸，轉小火熬煮2小時，過濾後加入糖調味，冷藏凝固即可。隨著人們對傳統文化的重視，各地紛紛舉辦形式多樣的大暑相關活動，讓這一古老節氣煥發新的活力。在香港，非物質文化遺產中心每年大暑期間都會舉辦傳統節氣文化展。2023年的展覽吸...
長期造口袋漏液怎麼辦？深入分析與解決方案
身體檢查應包括：造口周圍皮膚評估特別重要，香港造口護理師協會建議使用標準化的皮膚評估工具，如DET評分表，客觀記錄皮膚狀況。必要時，醫療團隊可能會安排影像學檢查，如超聲波或CT掃描，以評估造口周圍結構是否異常。值得注意的是，香港的公立醫院普遍設有專門的造口護理門診，患者可透過轉介獲得專業評估。根據香港醫院管理局的數據，...
乙肝帶菌者食譜推薦：美味又健康的飲食方案
無糖優格富含益生菌，能促進腸道健康。香港中文大學的研究顯示，益生菌能改善肝臟功能，適合乙型肝炎帶菌者。堅果如杏仁和核桃富含健康的脂肪酸和抗氧化劑。香港肝壽基金會建議，乙型肝炎帶菌者應每天攝取一小把堅果，以促進肝臟健康。以下是幾種適合乙型肝炎帶菌者的食譜範例：材料：鱸魚一條、薑片、蔥段、醬油少許。做法：將鱸魚洗淨後放入蒸...
避免聽力中心陷阱！聽力師教你如何聰明選擇
好的聽覺中心會提供充足試用期，並安排後續追蹤調整。助聽器不是越貴越好，關鍵在於是否符合你的： 常處於嘈雜環境者需考慮降噪功能；活躍人士可能需要防水防塵機型；而常使用電話者則需關注藍牙連接功能。將你典型的一天活動告訴聽力師，有助選擇最適合的機種。比較不同中心的售後服務： 聽力健康是生活品質的重要環節，選擇值得信賴的聽力中...
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憂鬱症自我檢測：你應該知道的五個常見迷思
當躁期出現時問題會更加複雜。早期介入能顯著改善預後，因此不應抱持「等它自己好」的心態。社會對精神疾病的污名化，使許多患者不敢尋求幫助。實際上：當我們能夠像看待感冒一樣看待憂鬱症，患者才更願意尋求幫助。特別是對於那些擔心躁鬱症發瘋等症狀的人來說，社會支持更是康復過程中不可或缺的一環。了解這些常見迷思後，我們能更理性地看待...
破解寒背迷思：十大錯誤觀念與科學矯正指南
在現代生活中，寒背已成為普遍的健康問題，但大眾對於寒背改善與寒背矯正存在許多誤解。這些迷思不僅延誤了治療時機，更可能讓問題惡化。作為專業物理治療師，我每天都會遇到因錯誤觀念而導致姿勢問題加重的案例。許多人認為寒背只是外觀問題，實際上它會影響呼吸順暢度、消化功能，甚至導致慢性疼痛。今天我們將從科學角度出發，徹底解析關於寒...
5個誤解：關於照顧者壓力量表你需要知道的事
最令人惋惜的誤解莫過於認為填寫照顧者壓力量表只是紙上談兵，無法帶來實質改變。事實上，正確使用的照顧者壓力量表是開啟各種支持服務的鑰匙。當照顧者在專業場合出示他們的照顧者壓力量表結果時，往往能更快獲得適切的資源連結。例如，在某個社區照顧中心，使用照顧者壓力量表且分數達標的照顧者，等候喘息服務的時間平均縮短了四周。讓我們看...