飲食
剖腹產後飲食指南：加速恢復、擺脫便秘困擾
剖腹產寶寶必要時可諮詢醫生使用軟便劑：如果便秘問題嚴重，可在醫生指導下使用溫和的軟便劑，但應避免長期依賴。此外，攝取足夠的膳食纖維（如全穀類、蔬菜）也是預防便秘的重要方法。總之，剖腹產後的飲食調理需要耐心與細心，遵循上述原則不僅能加速身體恢復，還能避免不必要的困擾，讓產婦更快回歸正常生活。
低密度膽固醇過高飲食禁忌：讓你避開地雷，吃出健康
飲食調整是控制膽固醇的關鍵第一步。根據香港衛生署的數據，約有30%的香港成年人面臨LDL過高的問題，這與現代飲食中過多的飽和脂肪和反式脂肪密切相關。飽和脂肪主要存在於動物性食品如紅肉、全脂乳製品中，而反式脂肪則常見於加工食品如餅乾、蛋糕和油炸食品。這些脂肪會直接提升血液中的LDL水平，增
三酸甘油酯過高，飲食如何救？完整攻略，讓你從此不再擔心！
飲食是影響三酸甘油酯水平的最重要因素之一。以下幾類食物可能會導致三脂甘油酸過高：根據香港大學的一項研究，每天攝入超過50克糖的人，其三酸甘油酯水平比攝入量低於25克的人高出30%。這顯示了糖分攝入與三脂甘油酸過高之間的密切關係。要有效降低三酸甘油酯，可以從以下幾個方面入手：此外，定期監測三酸甘油酯水平並與醫生討論飲食計...
降膽固醇藥物的新趨勢：新型藥物與未來展望
新型藥物的使用已使心血管疾病的發病率下降了15%，這一趨勢有望持續。總的來說，降膽固醇藥物的研究正在快速進步，新型藥物和治療方法為患者帶來了更多希望。儘管仍存在一些挑戰，如長期安全性和高昂價格，但這些問題有望隨著技術的發展逐步解決。未來，膽固醇管理將更加精準、高效，為全球數億高膽固醇患者帶來福音。
大暑到！傳統習俗與現代生活的完美結合
傳統大暑習俗 大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最後一個節氣。在這個炎熱的時節，古人留下了許多傳統習俗，旨在幫助人們適應高溫天氣，保持健康。 曬伏薑是大暑期間最具代表性的習俗之一。人們會將生薑切片後曬乾，製成伏薑。這種傳統方法源於中醫理論，認為生薑具有祛濕驅寒的功效。香港潮濕悶熱的氣候特別適合曬伏薑，許多...
乙肝帶菌者食譜推薦：美味又健康的飲食方案
加入適量水煮沸後轉小火燉1小時。香港肝壽基金會建議，乙型肝炎帶菌者應多攝取滋補湯品，以提升免疫力。乙型肝炎帶菌者檢查是管理病情的關鍵步驟，定期檢查能監測肝臟健康狀況。同時，乙型肝炎帶菌者飲食應以清淡、營養均衡為主，避免加重肝臟負擔。通過合理的飲食安排，乙型肝炎帶菌者能維持良好的生活品質。
背部暗瘡飲食指南：吃對食物，告別痘痘肌！
鋅是一種重要的礦物質，能夠抑制皮脂腺的過度分泌，並具有抗菌作用。牡蠣是鋅含量最高的食物之一，堅果如腰果、杏仁，以及南瓜籽也是良好的來源。香港的飲食調查顯示，鋅攝取不足的人群中，皮膚問題的發生率較高。維生素A有助於維持皮膚健康，促進角質代謝，防止毛孔阻塞。胡蘿蔔、菠菜、甜椒等蔬菜富含β-胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A...
月子餐怎麼吃才對？營養師教妳產後黃金期飲食攻略
鈣質對於產後媽媽同樣重要，尤其是哺乳期的媽媽，每天應攝取約1000毫克的鈣質。牛奶、芝士和豆腐是常見的鈣質來源。香港的陪月員通常會建議媽媽在飲食中加入這些食物，以強化骨骼健康。水分攝取不足會影響新陳代謝和乳汁分泌。產後媽媽每天應飲用至少8杯水，並可透過湯品和果汁補充水分。香港的月子中心會提供多種湯水選擇，如木瓜魚湯和紅...
血脂檢查前後注意事項：讓報告更準確
飲食調整需循序漸進，香港營養師協會提出「3-3-3原則」：吸煙者應尋求戒煙服務，香港衛生署數據顯示，戒煙1年可提升高密度脂蛋白(HDL)15-20%。不同生命階段的血脂管理重點各異，需個別化考量。香港兒童醫院建議，有下列情況者應進行血脂檢查：兒童正常值與成人不同，需使用年齡別參考值解讀。懷孕期間血脂自然升高，香港婦產科...
老婆餅的秘密：探索酥皮下的美味成分與製作技巧
香港的老婆餅以甜味為主，內餡多為冬瓜蓉與芝麻的組合；而台灣的老婆餅則可能加入鹹蛋黃或肉鬆，形成鹹甜交織的口感。澳門的老婆餅則傾向於使用更多的椰蓉，賦予內餡更濃郁的香氣。這些差異反映了各地飲食文化的多樣性，也讓老婆餅成為一款充滿地方特色的點心。老婆餅的酥皮分為水油皮與油酥兩部分。水油皮由麵粉、水、糖和少量油脂揉成，而油酥...
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塑膠危機！不可回收塑膠對環境的致命影響
人類若暴露於二噁英，可能導致嚴重的健康問題，包括：此外，焚燒塑膠還會產生黑碳、一氧化碳、揮發性有機化合物及重金屬煙塵，加劇霧霾和溫室效應。因此，簡單的焚燒絕非解決塑膠污染的長遠之計。推動源頭減量、擴大可回收塑膠種類的範圍、並確保回收物得到妥善處理，才是從根本上減少需要焚燒的塑膠廢物量的正途。生物多樣性是地球生命支持系統...
10個徵兆識別MP病毒、淋病與念珠菌
感染mp virus後，患者常抱怨廣泛性肌肉酸痛，特別是在背部與四肢部位。這種不適感不像運動後的酸痛，而是深層、持續的疼痛感，休息後改善有限。伴隨肌肉不適的是明顯疲勞感，即使獲得充足睡眠，白天仍感精神不濟，日常活動能力下降。這種疲勞可能持續數週，甚至在其他症狀改善後仍然存在。與流感相比，mp virus引起的肌肉酸痛通...
家長必讀：5個適合親子的小眾戶外探險地推薦
當我們回顧童年，最深刻的記憶往往不是收到什麼禮物，而是與家人共同經歷的特別時刻。這些小眾戶外探險地推薦的目的，就是幫助每個家庭創造這樣的珍貴回憶。在大自然的懷抱中，親子關係會變得更加緊密，孩子們的成長也會因為這些體驗而更加豐富。每一次的探險都是一次生命的投資，在孩子心中種下對自然的熱愛與尊重。我們誠摯鼓勵每個家庭勇敢嘗...