心理健康
了解您的情緒：抑鬱症自我檢測量表詳解
一、引言 情緒健康是整體健康的重要組成部分，它直接影響我們的生活品質、人際關係和工作效率。近年來，隨著社會壓力的增加，情緒問題越來越普遍，尤其是抑鬱症，已成為全球性的健康挑戰。根據香港衛生署的數據，約有5%的香港成年人曾經歷抑鬱症狀，其中女性比例略高於男性。抑鬱症不僅會導致情緒低落，還可能引發身體不適、睡眠障礙，甚至影...
找不到方向？情緒生病了？這幾個免費諮詢管道給你力量！
如認知行為治療小組，通常6-8週就能學到實用技巧。記得，改變需要時間，給自己足夠的耐心與溫柔。當你閱讀這篇文章時，已經踏出了重要的一步——開始正視自己的情緒需求。香港社會對心理健康的重視正逐年提升，2023年政府更增加35%相關預算。無論選擇哪種管道，重點是跨出那一步。情緒就像天氣，陰晴變化本是常態。但若長期籠罩在低氣...
憂鬱症不再難以啟齒：免費評估量表助你踏出第一步
在現代社會中，憂鬱症已成為一種常見的心理健康問題，但許多人仍然因為社會的污名化而不敢談論或尋求幫助。根據香港心理衛生會的數據，約有15%的香港人在一生中會經歷憂鬱症，但其中僅有不到一半的人會主動尋求專業協助。這種沉默不僅讓患者感到孤立無援，也可能延誤治療的最佳時機。憂鬱症並非單純的「心情不好」，而是一種需要認真對待的疾...
探索內心：心理健康測試的重要性與益處
選擇適合自己的心理健康測試需要考慮多個因素，以下是一些關鍵的建議：考慮測試的信度與效度：信度指的是測試結果的一致性，效度則是指測試是否能準確測量所要評估的心理特質。選擇信度和效度較高的測試，可以確保結果的可靠性。選擇可靠的測試平台或機構：無論是線上還是線下測試，選擇有信譽的平台或機構至關重要。例如，香港心理衛生會提供的...
被害妄想症：症狀、成因與應對策略
這些症狀不僅影響患者的心理健康，還可能導致他們與家人、朋友的關係破裂，甚至引發暴力行為或自我傷害。被害妄想症的成因複雜，通常是多種因素共同作用的結果：根據香港衛生署的數據，約有30%的被害妄想症患者同時患有其他精神疾病，這顯示了早期診斷與治療的重要性。面對被害妄想症，及早介入與正確的治療方法是關鍵：香港心理衛生會建議，...
破解被害妄想：認識、理解與應對
藥物可能帶來副作用（如嗜睡或體重增加），需醫師密切監控。認知行為療法（CBT）幫助患者挑戰扭曲信念，逐步回歸現實。支持性心理治療則提供安全空間，讓患者表達感受。家庭治療可改善患者與親屬的溝通，而團體治療則讓患者接觸同儕支持，減少孤立感。面對被害妄想患者，照顧者的態度至關重要：避免直接否定患者的妄想，而是耐心傾聽其擔憂。...
靜觀呼吸與情緒調節：掌控你的內在世界
情緒是人類生活中不可或缺的一部分，它們影響著我們的思考、行為和人際關係。無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，情緒都在無形中塑造著我們的日常生活。根據香港衛生署的統計，約有14%的香港成年人曾經歷過情緒困擾，其中抑鬱和焦慮是最常見的問題。這些情緒若未能妥善處理，可能會導致更嚴重的心理健康問題，甚至影響身體健康。在現代社會中，...
微笑憂鬱症：職場的隱形殺手，如何保護自己與同事？
預防勝於治療，以下方法可以幫助你維持心理健康：學會說「不」是職場生存的重要技能。明確劃分工作與私人時間，避免讓工作完全佔據生活。可以嘗試： 自我檢測工作之外的興趣能提供情緒出口。無論是運動、藝術還是志工服務，都能幫助轉移壓力，重建自信。不要孤軍奮戰。可以：正念冥想、深呼吸練習或漸進式肌肉放鬆，都是科學證實有效的減壓方法...
恐慌症測試免費：都市白領時間管理壓力下的隱形危機
包括：專業治療通常結合認知行為療法和必要時的藥物治療，選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）是目前一線的藥物選擇，但需要醫生根據個體情況決定。預防勝於治療，這在心理健康領域尤其重要。定期使用可靠的恐慌症測試免費工具進行自我監測，就像定期體檢一樣重要。同時，建立健康的工作生活平衡需要系統性的改變：企業也應該在職場心理健康...
造口與性生活：重拾親密關係
專為親密時刻設計的迷你造口袋體積較小、更貼身，能減少異物感。有些患者則偏好使用彈性腹帶固定常規造口袋。香港市面上有多種選擇，建議諮詢造口護理師後選擇最適合的產品。重要是確保裝置穩固，避免活動中移位。性活動前後應特別注意造口清潔。建議在親密接觸前更換新的造口袋，並清潔周圍皮膚。可準備濕紙巾和除味噴霧在床邊，以備不時之需。...
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成功申請 MBA：從準備到錄取的完整指南
準備個人故事是面試成功的關鍵。每個申請者都應準備以下類型的故事：表達與溝通技巧的練習不容忽視。建議進行多次模擬面試，錄製下來反复觀看，改進肢體語言與語調變化。對於非英語母語的申請者，特別是考慮澳洲大學的申請者，應特別注意英語表達的流暢度與準確度。香港申請者可參加本地商學院舉辦的面試工作坊，或透過校友網絡進行練習面試。值...
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