乳房自我檢查：在家就能做的乳房健康守護

乳房自我檢查的重要性

乳房自我檢查是每位女性都應該掌握的基本健康技能。根據香港乳癌基金會的統計，香港每年有超過4,000宗新確診乳癌個案，其中約20%患者年齡在40歲以下。定期進行乳房自我檢查能幫助女性及早發現異常變化，提高治癒機會。自我檢查可以發現的異常包括：乳房腫塊、皮膚凹陷、乳頭異常分泌物等。這些早期徵兆往往容易被忽略，但透過定期檢查就能及時察覺。

許多女性誤以為只有高風險族群才需要進行乳房檢查，事實上，約70%確診乳癌的女性並沒有明顯的家族病史。香港衛生署建議所有20歲以上的女性都應每月進行一次乳房自我檢查，這是最經濟有效的早期篩查方法。除了自我檢查外，40歲以上女性還應定期接受專業的乳房檢查，包括乳房X光造影和超聲波檢查。

乳房自我檢查的正確步驟

觀察外觀

站在鏡子前，雙手自然下垂，仔細觀察乳房的外觀。檢查時應注意以下幾點：

• 乳房形狀是否對稱
• 皮膚有無凹陷或皺褶
• 乳頭有無凹陷或異常分泌物
• 皮膚有無紅腫、潰爛或橘皮樣變化

觸摸檢查

觸摸檢查應在站立和躺下兩個姿勢下進行。使用右手檢查左乳，左手檢查右乳，用指腹而非指尖輕壓乳房組織。檢查時應以同心圓或上下直線的方式，確保覆蓋整個乳房區域，包括乳頭和乳暈。特別要注意乳房與腋窩之間的區域，這是腫瘤好發部位之一。

注意淋巴結

檢查完乳房後，應輕觸腋下及鎖骨上方的淋巴結區域。正常淋巴結通常摸不到，若發現有腫大或壓痛的硬塊，應盡快就醫。香港大學的研究顯示，約15%的乳癌患者最初發現的症狀是腋下淋巴結腫大。

檢查時應注意的異常徵兆

進行乳房自我檢查時，應特別留意以下異常徵兆：

值得注意的是，約80%的乳房腫塊是良性的，但任何異常變化都應由醫生進一步評估。香港乳腺學會建議，若發現異常持續超過一個月經週期，應立即就醫檢查。醫生可能會安排胸抽針檢查，這是一種簡單的門診程序，可以幫助確定腫塊性質。

自我檢查的頻率與最佳時機

香港癌症基金會建議每月進行一次乳房自我檢查。對於仍有月經的女性，最佳檢查時間是月經結束後5-7天，此時乳房最不脹痛，檢查結果也最準確。已停經的女性則可選擇每月固定一天進行檢查。

除了自我檢查外，香港衛生防護中心建議：

• 20-39歲：每月自我檢查，每3年一次臨床檢查
• 40歲以上：每月自我檢查，每年一次乳房X光造影
• 高風險族群：可能需要更頻繁的檢查，包括荷爾蒙檢查和基因檢測

如何建立定期自我檢查的習慣

建立定期乳房自我檢查的習慣需要一些技巧：

1. 設定手機月曆提醒，選擇固定的檢查時間
2. 在浴室或臥室放置檢查提示卡
3. 記錄每次檢查結果，方便比較變化
4. 與家人或朋友組成檢查小組，互相提醒

香港一項調查顯示，有定期自我檢查習慣的女性，發現乳癌時多處於早期階段（0-1期），治癒率高達90%以上。相反，沒有檢查習慣的女性往往在症狀明顯時才就醫，此時癌症可能已發展到較晚期。

發現異常時的應對策略

若自我檢查發現異常，應保持冷靜並採取以下步驟：

1. 記錄異常的具體情況（位置、大小、發現時間等）
2. 觀察異常是否持續超過一個月經週期
3. 盡快預約醫生進行專業評估

醫生可能會建議進一步檢查，如超聲波、乳房X光造影或胸抽針。若檢查結果異常，還可能需進行荷爾蒙檢查以確定腫瘤特性。香港公立醫院通常可在2-4週內安排這些檢查，私立醫院則更快。

記住，早期發現是戰勝乳癌的關鍵。透過定期自我檢查和專業乳房檢查，每位女性都能成為自己健康的最佳守護者。