憂鬱症自我檢測：你應該知道的五個常見迷思

打破對憂鬱症的刻板印象

在現代社會中，憂鬱症已成為一種常見的心理健康問題，但許多人對它仍存在許多誤解。這些誤解不僅影響患者尋求幫助的意願，也可能延誤治療時機。本文將探討五個關於憂鬱症的常見迷思，幫助大家更正確地認識這種疾病。無論你是想了解怎麼測試自己有沒有憂鬱症，還是擔心身邊的人可能患有憂鬱症，這些資訊都將對你有所幫助。

只有意志薄弱的人才會得憂鬱症

這個迷思可能是最常見也最有害的。許多人錯誤地認為，憂鬱症是因為個人意志力不足或性格軟弱所致。事實上，憂鬱症是一種複雜的疾病，涉及多種因素：

• 生理因素：大腦化學物質失衡、遺傳傾向、荷爾蒙變化等
• 心理因素：長期壓力、創傷經歷、負面思考模式
• 環境因素：社會支持不足、經濟困難、人際關係問題

根據香港心理衛生會的數據，約有8.4%的香港人曾患憂鬱症，這顯示它是一種普遍的健康問題，而非個人弱點的表現。值得注意的是，躁鬱症 妄想症狀有時會被誤認為是單純的憂鬱症，這更凸顯專業診斷的重要性。

憂鬱症自我檢測分數高就是得了憂鬱症

網路上有許多憂鬱症自我檢測量表，如PHQ-9或貝克憂鬱量表，這些工具確實可以幫助初步評估情緒狀態。然而，重要的是要理解：

即使你在怎麼測試自己有沒有憂鬱症的過程中得分很高，這也不意味著你肯定患有憂鬱症。許多身體疾病（如甲狀腺問題）或生活事件（如喪親）都可能導致類似症狀。專業精神科醫師會綜合考慮症狀持續時間、嚴重程度及功能影響等因素才能做出診斷。

吃藥會讓人變笨，而且會上癮

關於抗憂鬱藥物的誤解特別多，這導致許多需要治療的人不敢用藥。事實上：

• 新型抗憂鬱藥（如SSRIs）副作用通常較輕微
• 藥物不會降低智商，反而可能改善因憂鬱導致的認知功能下降
• 在醫師指導下正確使用，成癮風險極低

香港醫院藥劑師學會指出，約60-70%的憂鬱症患者對首種抗憂鬱藥有良好反應。對於一些嚴重病例，如出現躁鬱症發瘋等症狀時，藥物治療更是不可或缺。當然，藥物治療通常會配合心理治療，以達到最佳效果。

憂鬱症會自己好，不需要治療

有些人認為憂鬱症只是「心情不好」，時間久了自然會好轉。雖然輕度憂鬱可能隨環境改善而緩解，但中重度憂鬱症通常需要專業介入：

• 未經治療的憂鬱症平均持續6-8個月，但可能反覆發作
• 長期憂鬱可能導致大腦結構改變，增加治療難度
• 嚴重憂鬱可能伴隨自殺風險，不可輕忽

值得注意的是，有些躁鬱症 妄想症狀在初期可能被誤認為是單純憂鬱，若不及時治療，當躁期出現時問題會更加複雜。早期介入能顯著改善預後，因此不應抱持「等它自己好」的心態。

憂鬱症是見不得人的事情

社會對精神疾病的污名化，使許多患者不敢尋求幫助。實際上：

• 憂鬱症是全球第三大疾病負擔，僅次於心血管疾病和癌症
• 香港每5人中就有1人會在一生中經歷精神健康問題
• 公開談論憂鬱症有助於消除偏見，促進康復

當我們能夠像看待感冒一樣看待憂鬱症，患者才更願意尋求幫助。特別是對於那些擔心躁鬱症發瘋等症狀的人來說，社會支持更是康復過程中不可或缺的一環。

正確認識憂鬱症，才能及早發現和治療

了解這些常見迷思後，我們能更理性地看待憂鬱症。無論是透過怎麼測試自己有沒有憂鬱症的初步篩檢，還是觀察身邊人的情緒變化，正確的認知都是幫助的第一步。記住，憂鬱症不是弱點，而是一種可治療的疾病。當我們打破迷思、消除偏見，就能為需要幫助的人創造更友善的環境，讓他們早日走上康復之路。