肌肉酸痛
運動員必看：腳筋拉傷的預防與緊急處理
即使做好了萬全的賽前準備，在運動過程中仍需保持警惕，因為傷害往往發生在身體與精神鬆懈的瞬間。以下幾點是運動員在訓練或比賽中必須時刻留意的關鍵事項。避免過度疲勞：疲勞是運動傷害最主要的誘因之一。當肌肉疲勞時，其吸收衝擊力、產生力量及協調運動的能力都會大幅下降。這會導致動作變形，例如跑步時步幅過大、落地姿勢不正確，從而將過...
媽媽手復健指南：居家運動舒緩疼痛，告別肌腱炎
在進入慢性期後，規律且正確地執行居家復健運動，是康復的基石。以下介紹幾種安全有效的運動，請務必在「不引起疼痛」的原則下進行。若任何動作導致手腕拇指側的疼痛加劇，應立即停止。此運動目的在伸展手腕屈肌群，緩解因媽媽手而可能連帶緊繃的前臂肌肉。步驟如下：首先，將患側手臂向前伸直，手掌朝上。用另一隻手輕輕地將患側手掌向下壓，手...
IASTM與其他治療方式的比較：哪種方法更適合你？
肌肉酸痛（DOMS）有良好效果；缺點是對於已經纖維化、失去彈性的組織，單純振動難以重塑其結構，且若使用在骨突、神經血管豐富區域不當，可能存在風險。IASTM的優點在於其評估與治療一體化，治療師能透過工具的反饋手感（感受到組織的顆粒感或阻力）精確定位問題點，並進行有針對性的鬆解，對於深層組織的粘連處理能力強；缺點是必須由...
從根源解決：你的「高低肩」是怎麼形成的？又該如何矯正？
如果你的問題屬於功能性高低肩，恭喜你，你已經掌握了主動權。以下提供一套由淺入深、從習慣到訓練的三層次「高低肩矯正」行動方案，只要持之以恆，你將能看見顯著的改變。矯正的第一步，不是急著做艱難的運動，而是停止繼續「傷害」自己。我們必須從源頭減少讓肌肉持續失衡的壓力。請仔細檢視你的生活：你的辦公桌設置是否讓你不自覺地聳起一邊...
香港人點解成日腰酸背痛？淺談脊骨矯正、正骨整脊與正骨復位
切勿因為貪圖便宜或方便，去尋求坊間非正規的「啪骨」或「推拿」服務。不當或過度暴力的手法，不僅可能無法解決問題，更有導致神經損傷、椎間盤突出加劇、甚至中風（在頸部不當操作時）等嚴重風險。在諮詢時，你可以主動詢問對方的專業資格、註冊編號及其治療經驗。一個好的專業人士會耐心解釋你的病情、治療原理及預期效果，並會制定清晰的治療...
醫師，我到底是「腰痠痛」還是「腰酸軟」？診間常見問答集
治療方向完全取決於診斷。對於常見的肌肉性「腰痠痛」或疲勞性「腰酸軟」，第一線治療往往是復健運動與生活調整。這包括：最後，我想給所有深受「腰好酸」困擾的朋友一些實用建議。首先，請務必認識到，您對症狀的描述，是醫師最重要的診斷依據。下次就醫前，不妨先花幾分鐘自我觀察：
改善腿型必知！5個避免小腿外翻的走路技巧
你是否曾羨慕別人筆直修長的雙腿，低頭看看自己，卻總覺得小腿線條不夠順暢，甚至有點向外彎曲的趨勢？這很可能與你每天重複數千次的「走路」這個動作息息相關。我們常將腿型問題歸咎於先天骨骼，但事實上，許多後天的姿勢與習慣，正是悄悄改變我們腿型的隱形推手。所謂的「正常腿型」，並非要求像尺一樣筆直得不切實際，而是指當雙腳併攏站立時...
深入了解髋关节滑囊炎：髋关节外侧痛的常见元凶
此外，體外震波治療等進階物理治療方式，對於慢性肌腱病變合併的滑囊炎也有一定療效。當患者經過至少6個月積極且正確的保守治療後，疼痛仍然嚴重影響日常生活與活動，則可以考慮手術治療。手術方式主要是「滑囊切除術」，通常以關節鏡微創手術進行。醫生會在髋部外側開幾個小切口，置入攝影機與器械，將發炎、增厚、病變的滑囊組織切除，並可同...
運動健身入門指南：選擇適合您的運動，輕鬆享受運動樂趣
例如健走後慢走幾分鐘，重訓後進行輕度的有氧運動。接著，進行靜態伸展，此時肌肉溫度高，是改善柔軟度的最佳時機。針對當天主要使用的肌群，每個伸展動作保持15-30秒，感受輕微拉扯感而非疼痛，均勻呼吸。例如，跑步後可伸展大腿前側、後側及小腿肌群。規律的收操能有效減輕運動後的肌肉酸痛，加速恢復，並為下一次運動做好準
扭傷了嗎？五個步驟教你正確檢測手腕狀況
一般輕微扭傷在數天至一兩週內會有明顯改善。若48-72小時後腫脹疼痛未減輕，或症狀加劇，應考慮就醫。對於中度或嚴重扭傷，強烈建議立即或儘快尋求醫療協助。醫生會進行更專業的評估，並決定最合適的扭傷手腕 治療方案。治療可能包括：更強效的消炎止痛藥物、石膏或副木固定、物理治療（如超聲波、電療及後期的康復運動），甚至在韌帶完全...
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例如，nuskin产品ageloc系列对传统nuskin product进行了创新。2014年，香港如新集团在上海设立了大中华创新总部园区，该园区由新耗资近5亿元投资建设，该园区的出现不仅意味着中国市场在如新国际市场布局中的重要地位，也意味着如新自身创新改革能力的提升。近四十年来，中国经济的发展速度有目共睹，经济的快速...
uskin hong kong堅持做自己 香港如新集團積極回報社會關懷
唯有如此，如新集團才能夠在未來激烈的全球市場環境中獲得優勢地位，不會被那些優秀企業打敗，並且立足當下放眼更加美好的未來，同時如新集團的不斷發展也能夠對香港經濟產生一定的積極影響，促進經濟的穩定健康發展，同時香港如新也希望在未來的發展中能夠讓更多的人得到它的幫助，提升他們的品質生活，文章來源于網絡
NUSKIN如何構建更協作，更高效的招聘流程
如新?面臨什么挑戰? 如新?的主要目的是改善協作並減少篩選候選人的時間。維持人工招聘流程已不再是一種選擇。招聘人員花費大量時間來整理和優先處理通過電子郵件收到的所有簡曆申請，而協作進行招聘決策每天變得越來越困難。整個招聘過程是混亂，費時且處理複雜的。 如何改善他們的招聘流程? 通過使用帶有AI技術的簡曆篩選，...