高血壓食療
7種必須避免的食物，否則三高惡化
蛋糕、冰淇淋、布丁這些高糖甜點，不僅含有大量的精製糖，往往還搭配高脂的奶油、鮮奶油，形成了對健康極為不利的組合。這些甜點中的糖分會快速被吸收，導致血糖急遽上升，長期下來容易造成胰島素阻抗。同時，這些食物中的飽和脂肪也會貢獻於壞胆固醇高的問題。更令人擔心的是，甜點往往在正餐後食用，這時候身體已經攝取了足夠的熱量，多餘的糖...
壞膽固醇剋星：超級食物清單
並定期攝取菇類和柑橘類水果，能有效改善血脂狀況。最後提醒，飲食調整需要耐心，通常需持續8-12週才能看到明顯的膽固醇改善。定期進行健康檢查，與醫療專業人員討論個人化的如何降低膽固醇策略，並將健康飲食視為長期的生活方式，才能真正享受超級食物帶來的益處，邁向更健康、更有活力的生活。
心血管健康密碼：從五個關鍵數字掌握健康管理
高血壓食療不僅僅是減少鹽分攝取，而是一套完整的飲食策略。其中最受醫學界推崇的是得舒飲食（DASH Diet），這種飲食方式強調攝取豐富的蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品，並限制飽和脂肪和膽固醇的攝取。研究顯示，遵循得舒飲食可以在兩週內明顯降低血壓，效果甚至可與單一降血壓藥物相媲美。除了得舒飲食外，地中海飲食也是不錯的選擇...
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