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提升游泳技巧：進階訓練與專業指導
初學者每週訓練2-3次，每次45-60分鐘；競技選手則需每週訓練5-6次，每次90-120分鐘。訓練計畫應定期評估與調整，一般以4-6週為一個周期。專業游泳學校會定期進行測試，根據學員進步情況調整訓練內容。數據顯示，系統化的周期訓練能提高30%的訓練效果。香港常見的游泳比賽包括：對於剛加入游泳隊的選手，建議從分齡賽開始...
話題咨詢2025-06-06
Author：Greta
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